Lopplistan

Lopptips

10 Millopp i Stockholm 2025

Är du ute efter ett millopp i Stockholm? Ja, då har du kommit till rätt plats! Stockholm är fullspäckat med spännande löplopp och just 10 km är en distans som ger dig stora valmöjligheter. Oavsett om du är ute efter att slå personliga rekord eller bara njuta av den härliga

Skador

5 Vanliga Myter om Knäskador

Knäskador är vanliga bland både motionärer och elitidrottare, och det finns många missuppfattningar om vad som egentligen orsakar skador och hur de bör behandlas. Tyvärr kan myter kring knäskador leda till felaktiga beslut, vilket kan förlänga återhämtningstiden eller till och med göra skadan värre. I denna post tar vi upp

Lopptips

Marathonlopp - 12 Marathon i Sverige att se fram emot 2025

För alla som älskar löpning, bjuder 2025 på en spännande palett av marathonlopp runt om i Sverige. Från kust till fjäll, genom pittoreska småstäder och pulserande storstäder. Det finns ett lopp något för alla – oavsett om du jagar personbästa eller söker en naturskön upplevelse. I den här listan har vi

Träningstips

Mental Förberedelse och Mindfulness för Lopp

När det kommer till att prestera på loppdagen är fysisk träning bara en del av ekvationen. Mental förberedelse och mindfulness är viktiga pusselbitar för att nå ditt bästa resultat. Du kan genom att fokusera på nuet både hantera stress och bygga mental styrka. Med hjälp av detta kan du inte

Träningstips

De vanligaste misstagen under lopp – och hur du undviker dem!

Att delta i ett lopp, oavsett om det är ett 5-kilometerslopp, halvmaraton, full maraton eller en Ironman så är det en fantastisk prestation och ofta en personlig utmaning. Men för många löpare, särskilt de som kanske inte sprungit så många lopp eller skrivit upp sig på en rejäl utmaning, kan

Styrketräning

Styrketräning För Löpare

Att komplettera löpningen med styrketräning för att bli en starkare, snabbare och mer hållbar löpare är ingen hemlighet. Men många löpare fokuserar på distans och fart och missar helt enkelt att lägga till styrketräning i sitt träningsprogram. Genom att komplettera löpning med styrketräning kan du förbättra din löpekonomi, förebygga skador

Träningstips

Den enkla & effektiva 12-3-30 träningen

För ett par år sedan delade en Amerikansk influencer konceptet med 12-3-30 träningen på sin Youtube-kanal och det spred sig dom en löpeld över sociala medier. Många drogs till både enkelheten och effektiviteten i träningen. Det hela går ut på att du går på ett löpband med 12 % lutning, i

Träningstips

Pulszoner: Optimera din träning för bästa resultat

Pulszoner är olika nivåer av hjärtfrekvens. Vid fysisk aktivitet delas de upp i zoner och kan användas för att styra träningen och uppnå specifika mål. Genom att träna i olika pulszoner kan du optimera träningen beroende på vad du vill uppnå, som att förbättra uthålligheten eller bränna fett. I den

löpning

Fem fördelar med löpargrupper

En löpargrupp är precis som det låter, en grupp av människor som regelbundet träffas för att springa tillsammans. De kan vara organiserade av idrottsklubbar, företag eller helt informella nätverk av personer som delar ett intresse för löpning. Att vara med i en löpargrupp kan ge dig många fördelar, både fysiskt,

Träningstips

Kom igång med träningen efter semestern

Att ha semester innebär att ta en paus från vardagens stress och njuta av lugna dagar och återhämtning. Det är en tid för att ladda batterierna och verkligen unna oss själva. Många av oss kommer ur våra träningsrutiner och kan ha lite svårt att hitta tillbaka. Därför kommer här 5

Triathlon

Triathlon distanser

Triathlon är en mångsidig sport som kombinerar simning, cykling och löpning i en och samma tävling. Det finns fler distanser att välja på. De sträcker sig från sprintdistanser upp till Ironman. I den här bloggposten går vi igenom de absolut vanligaste triathlondistanserna och vad de innebär för dig som deltagare.

löpning

8 Tips för att springa i värme

Vilket fantastiskt väder vi har haft! Med så mycket sol och värme redan i maj känns det nästan som att vara utomlands. Passa på att njuta och ge dig ut och springa. Men kom ihåg att löpning i värme kan innebära risker om vi inte är försiktiga. Här är våra

backyard ultra

Den stora loppguiden för Backyard ultra

Backyard ultra är ett koncept som riktigt växt sig fast och blivit stort i Sverige de senaste åren. Idag har vi mängder av lopp att välja på och här listar en hel drös av backyardlopp runt hela Sverige i datumordning som du kan springa 2025. Vad är Backyard Ultra? Det

cykla

Cykla Vätternrundan 2025

Vätternrundan, Sveriges mest ikoniska cykelevenemang! Varje år samlas tusentals cyklister från när och fjärran för att utmana sig på den legendariska 30+ milslånga banan runt Vätterns vackra kust. Vätternrundans lopp är en del av En Svensk Klassiker som genomförs av tusentals motionärer varje år. Hur lång är Vätternrundan? Banan är

träningsövningar

Tåhävningar - Löparens magiska övning!

Övningen tåhäv är riktigt enkel, kanske till och med så enkel att du inte gör den? Då är det dags att tänka om för oj, vad effektiv den är! Varför tåhävningar? Att göra tåhävningar stärker nämligen upp både dina fötter och underben. Det hjälper mot vanliga löparåkommor som behinne-, hälse-,

Intervaller

4x4 - Norska intervaller: Kom igång med intervallträning

Vill du förbättra din VO2max, alltså din syreupptagningsförmåga, eller ja, din kondition helt enkelt? Då tipsar vi om de klassiska Norska 4x4 intervallerna också kallade norska fyror. Vad är Norska intervaller? Syftet med Norska intervaller är att utmana kroppens energisystem genom att växla mellan högintensiv träning och korta perioder av

Träningstips

Så kommer du i form till Vasaloppet utan snö

Att det kommer tillräckligt med snö där du bor för att kunna gå ut och ha en grym träningssäsong på skidorna är långt ifrån garanterat. Men hur gör du då? Du ska ju åka Vasaloppet! Ingen fara, här tipsar vi om hur du kommer i form till Vasaloppet utan att

OCR

Den stora OCR guiden - 14 OCR lopp i Sverige 2025

I den här posten tipsar vi om hela 14 OCR lopp runt om i hela Sverige under 2024. Här finns det lopp för alla, oavsett nivå och ambition. Vi hoppas du hittar ditt lopp idag! Vad är OCR lopp? OCR är en förkortning av Obstacle Course Running. En hinderbana. Ett

välgörenhetslopp

Spring ett Välgörenhetslopp 2024

Här listar vi 7 välgörenhetslopp med olika hjärtefrågor som du kan delta i 2024. Välj det du brinner mest för, eller varför inte ställa upp i alla ❤️ Spring för Livet - 2 maj Loppet går på Djurgården i Stockholm med start vid gräsytan framför Sjöhistoriska museet. Du kan välja mellan

löplopp

10 Löplopp att starta säsongen med 2024!

Har du snörat på dig skorna och börjat löpträna för en säsong full av spännade utmaningar men vet inte vilka lopp som ska få utgöra startskottet? Då har du kommit rätt! Oavsett om du är en erfaren löpare eller precis kommit igång så har vi satt ihop denna lista för

VO2max

VO2max - Hur bra är din kondition?

Har du får upp siffror vid texten VO2max på din pulsklocka efter ett löppass och undrar vad det handlar om? Vad anses som ett bra VO2max för din ålder? Hur förbättrar du ditt VO2max? Frågorna är många och vi ska försöka besvara ett par här. Vad är VO2max? VO2max är

Vilodagar ⎻ Därför kan dom vara avgörande för din träning!

Vilodagar kan ofta bli förbisedda. Känner du igen dig? I den här posten kollar vi på vikten av vilodagar och hur de hjälper dig att båda återhämta, förhindrar utbrändhet och i slutändan gör dig bättre i din sport! Därför ska du ha vilodagar Skadeförebyggande Både att överträna och att inte

löplopp

Spring ett Höstlopp 2023

Höstens härliga, kripsiga och svala luft gör varje löptur uppfriskande. För att inte tala färgerna på löven som förändras just nu och gör att det känns ungefär som att springa genom ett konstverk. I den här posten listar vi 10 lopp under oktober-november. Hoppas du hittar ett som passar dig.

Träningstips

10 Anledningar till att börja träna på morgonen!

Har du också undrat varför vissa förespråkar morgonträning så mycket? Då har du kommit rätt! Det finns flera skäl till varför det kan vara fördelaktigt att träna på morgonen. I den här posten lyfter vi 10 anlendingar till att du borde lägga om träningen och få den gjord på morgonen.

Gör dina egna energibollar - Enkelt & snabbt recept

Här är ett snabbt och enkelt recept på supergoda energisnacks att ha med sig på långpasset. Dom går faktiskt lika bra att ha med till jobbet som ett mellis också! Det fina med dom här energisnacksen är att du kan proppa dom fyllda med vad dom helst egentligen. Ta dina