Träningstips - Lopplistan

Lopplistan

Sign in Subscribe

Träningstips

A collection of 9 posts

Mental Förberedelse och Mindfulness för Lopp

När det kommer till att prestera på loppdagen är fysisk träning bara en del av ekvationen. Mental förberedelse och mindfulness är viktiga pusselbitar för att nå ditt bästa resultat. Du kan genom att fokusera på nuet både hantera stress och bygga mental styrka. Med hjälp av detta kan du inte

De vanligaste misstagen under lopp – och hur du undviker dem!

Att delta i ett lopp, oavsett om det är ett 5-kilometerslopp, halvmaraton, full maraton eller en Ironman så är det en fantastisk prestation och ofta en personlig utmaning. Men för många löpare, särskilt de som kanske inte sprungit så många lopp eller skrivit upp sig på en rejäl utmaning, kan

gå på löpband med lutning

Den enkla & effektiva 12-3-30 träningen

För ett par år sedan delade en Amerikansk influencer konceptet med 12-3-30 träningen på sin Youtube-kanal och det spred sig dom en löpeld över sociala medier. Många drogs till både enkelheten och effektiviteten i träningen. Det hela går ut på att du går på ett löpband med 12 % lutning, i

löpare i formation

Pulszoner: Optimera din träning för bästa resultat

Pulszoner är olika nivåer av hjärtfrekvens. Vid fysisk aktivitet delas de upp i zoner och kan användas för att styra träningen och uppnå specifika mål. Genom att träna i olika pulszoner kan du optimera träningen beroende på vad du vill uppnå, som att förbättra uthålligheten eller bränna fett. I den

löpare ser ut över vyerna

Kom igång med träningen efter semestern

Att ha semester innebär att ta en paus från vardagens stress och njuta av lugna dagar och återhämtning. Det är en tid för att ladda batterierna och verkligen unna oss själva. Många av oss kommer ur våra träningsrutiner och kan ha lite svårt att hitta tillbaka. Därför kommer här 5

a runner who is running along the water

8 Tips för att springa i värme

Vilket fantastiskt väder vi har haft! Med så mycket sol och värme redan i maj känns det nästan som att vara utomlands. Passa på att njuta och ge dig ut och springa. Men kom ihåg att löpning i värme kan innebära risker om vi inte är försiktiga. Här är våra

4x4 - Norska intervaller: Kom igång med intervallträning

4x4 - Norska intervaller: Kom igång med intervallträning

Vill du förbättra din VO2max, alltså din syreupptagningsförmåga, eller ja, din kondition helt enkelt? Då tipsar vi om de klassiska Norska 4x4 intervallerna också kallade norska fyror. Vad är Norska intervaller? Syftet med Norska intervaller är att utmana kroppens energisystem genom att växla mellan högintensiv träning och korta perioder av

Två personer som gör knöböj på boxar

Så kommer du i form till Vasaloppet utan snö

Att det kommer tillräckligt med snö där du bor för att kunna gå ut och ha en grym träningssäsong på skidorna är långt ifrån garanterat. Men hur gör du då? Du ska ju åka Vasaloppet! Ingen fara, här tipsar vi om hur du kommer i form till Vasaloppet utan att

Kvinnor som tränar

10 Anledningar till att börja träna på morgonen!

Har du också undrat varför vissa förespråkar morgonträning så mycket? Då har du kommit rätt! Det finns flera skäl till varför det kan vara fördelaktigt att träna på morgonen. I den här posten lyfter vi 10 anlendingar till att du borde lägga om träningen och få den gjord på morgonen.